瘦身食谱：水果代替晚餐

早餐：早餐都要吃好饱点，一个鸡蛋一根油条，两个包子，一碗紫菜蛋汤。

午餐：中午吃什么就什么，红肉白肉米饭，一定要吃个饱。

节食的重点是晚餐：用水果代替。

节食提醒：晚餐虽然不吃主食，但每天一定要多吃蔬菜水果，不能缺乏营养。

运动：坚持每晚有氧的慢跑+热水泡脚。

运动提醒：减肥的人千万不要熬夜。

减肥另一个关键：找个志同道合的胖友一起减肥，一起跑步

减肥语录：真想做一件事的时候，是一定会成功的，真正的减肥方法，就是能持之以恒