1、趴跪在地上，左脚置于左手边
2、吸气的同时挺胸直背
3、吐气，使大腿根部尽量贴近地面
4、可适当放松肘部，找到合适的，能坚持的姿势
5、重复呼吸3~5次，换方向以相同方法练习
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时间：2026-04-22 15:27:44
1、趴跪在地上，左脚置于左手边
2、吸气的同时挺胸直背
3、吐气，使大腿根部尽量贴近地面
4、可适当放松肘部，找到合适的，能坚持的姿势
5、重复呼吸3~5次，换方向以相同方法练习