跑步的正确姿势是什么

1、跑步和走路其实都是简单而又复杂的动作，合理的跑姿多感受多练习就能达到效果。

2、上半身：前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人要腾空。

3、手臂：长时间跑摆幅要降低，节约体力，要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了。

4、下肢：轻松前摆，不要勾着耔阵式肥脚，要放松，这样才能前掌着地，平时若不练习，长距离跑脚掌受不了，这种情况下用全脚掌着地。

5、呼吸：不要憋气，每个人身体素质都不一样，尽力吐气，吸气自然会有深度。