如何避免失眠快速入睡？

1、保持卧室温度清爽宜人，经常开窗通风。

2、拉住窗帘，卧室黑暗无光对进入深度睡眠和生物钟的形成有大作用。

3、屏蔽噪音，可以使用耳塞或白噪音机器。

4、睡觉之前不玩手机不玩电脑，避免过度兴奋。

5、选择更加舒适的床品，比如纯棉制品。

6、确保床垫舒适健康，更换旧床垫，也要注意被子的整洁。