1、练习方法一、找一个能看远的位置，如窗口、阳台或户外。如果找不到这样的位置，就在室内也行。二、眼睛上下运动 两眼尽量睁大。 两眼努力向正上方去看，保持10秒钟。 两眼回到普通位置，休息10秒钟。 两眼努力向正下方去看，保持10秒钟。 两眼回到普通位置，休息10秒种。 然后重做一遍。
2、三、眼睛左右运动 两眼尽量向右边转，保持10秒钟。 两眼回到普通位置，休息10秒钟。 两眼尽量向左边转，保持10秒钟。 两眼回到普通位置，休息10秒钟。 然后重做一遍。
3、四、眼睛转圈运动 两眼入奚戢瘟尽量睁大 两眼尽量向上转，保持1秒转 然后两眼尽量向右边转，保持1秒钟。 然后两眼尽量向下边转，保持1秒钟。 然后两眼尽量向左边转，保持1秒钟。 然后两眼转向缎鞴缪鳙顶上。 这样眼睛算转动1圈，如此连续转动10圈。 然后再反方向转动10圈，眼睛转到上、下、左、右的极点时，也要保持1秒钟。
4、五、眼睛变焦练习 眼睛尽量看最远处的一个目标，保持10秒钟。眼睛看鼻尖10秒钟。 将前面两项连续做10遍。注意事项 眼睛向四周运动时，头面部要保持不动。 每天可练习一至多次，灵活掌握。 该方法虽然可单独练习，但偏重于练习眼睛，如欲快速提高体质，则须配合视力瑜伽中的其它练习。
