如何快速进入睡眠

1、解决失眠，最好不要在睡觉前喝咖啡或者是茶一类的饮品，在睡觉前可以适当饮用加热后的牛奶，以帮助快速进入睡眠。

2、在睡觉前，可以在睡觉前洗一个热水澡或者是用热水泡泡脚这样有助于快速进入睡眠，同时也会提高睡眠质量。

3、同样，在躺下后，可以对自己的大脑进行暗示，在心中默念“睡觉，睡觉。”给予大脑一部分的压力，从而分散紧绷神经系统这样便有助于快速进入睡眠状态