健康实用的减肥食谱

多吃蛋白质、粗粮、一些健康的脂肪、蔬菜。

把自己要吃的食物放到一个餐盘里，建议一拳的粗粮；一拳的瘦肉蛋白质（鱼虾之类或者豆制品都可以）。

两个拳头的蔬菜。