1、换取合沾咎悉能适的胸衣不管什么时期都要坚持戴合适的胸衣，乳房下垂就是因为重量增加导致的，跑步走路越多下垂就越明伍啪怪顼显。胸衣对乳房有支撑和托举的效果。胸衣一定要选择大小合适、舒适的，长期穿不合适的胸衣也会造成胸部下垂。
2、乳房按摩将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。可有效促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，激素雌激素的分泌。
3、减肥适度不要因为急于减肥，就过度节食，减肥也会使乳房的脂肪组织也随着减少。
4、运动操有效进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是朝夕可得，需要长期坚持，效果才明显。
