1、第一式：单脚拨球扣球单只脚内侧扣球后再用脚外侧拨球。双脚同时练习，增加在实战中对方向的选择性。实战小窍门：原地静止状态下建议大家拨球扣球的幅度尽量大一些，从而可以诱导防守者做出判断。高速带球状态下，应尽可能采取较小幅度的拨球扣球。
2、第二式：单脚拉球拨球先用一只脚将球拉向身体内侧，之后再用该只脚外侧将球拨回原来的方向。实战小窍门：单脚拉球拨球适合在静止或低速带球状态下使用。
3、第三式：双脚内侧拨球?（左脚）的外侧拨球。?（右脚）的内侧拨球。?（右脚）的外侧拨球。?（左脚）的内侧拨球。双脚按照以上顺序交替拨球，形成一个连续循环动作。
