便秘该怎么办呢

1、 多吃一些含有粗纤维的食物。经常喝点大米粥，小米粥，燕麦粥，既可以调理脾胃问题，又能改善便秘情况。

3、 多喝水，避免久坐问题。正常人一天要坚持喝八杯水，大量摄取水分有软化大便的功效，可预防便秘问题。

5、 按摩小腹。当人有便秘问题，可能排便困难，小腹有点发胀，通过按摩小腹，边按摩边运动，促进脾胃的消化，加快肠胃的蠕动，大便会自然排出。