锻炼时如何较好的控制运动量

1、首先就是给自己情写硎霈规划运动计划，运动计划是很有必要的，因为这样可以监督自己的运动，同时也能随时的提醒保持运动的好习惯。

3、其次就是先在运动之前做好活动，让全身都活络起来，那么自然在运动过程中减少受伤的情况。

5、然后就是最好不要超过一个小时，可以买个计时器，到了规定的时间响铃就好了，这样自己也不会运动量过大了。