体育田径赛怎么跑400米

1、首先大家开始跑步的时候，不要盲目的一个劲的冲。

2、平静下来，不要心急。

3、预备，跑，听到枪声，我们不要着急的争第一，我们中速跑，当然你不要离全部的人远很多，和1-3名他们之间的距离不要太远。

4、前一百中速跑到了200米起跑前50米就开始加速，这里是黄金时间，要抓住，不然过了300米估计体力快用的差不多了，冲刺不了。