1、节食 控制好自己每天的饮食，不能暴饮暴食，养成有规律的饮食，安排好饮食时间。少吃含量油脂高，热天少饮饮料，。
2、运动 每天保持一定的运动量，如跑步，健身，，等等。每天坚持下来，不能半途而废。
3、减少空闲时间 因为人们一空下来就会感到无聊，就会习惯用零食来打发时间。这样容易使你的减肥失去效果。
4、保持好心情 心情抑郁，容易用食物来对抗情绪问题。工作上的压力、情侣间的争吵都会让人情绪不良，有人就用大量食物来缓解情绪。
5、营养的早餐 早餐吃不好，是人感到饥饿的最重要原因，比如 ：用一碗低脂牛奶泡燕殄仵腾毳麦片来代替白面包﹔一份新鲜水果代替果酱或黄油﹔一杯绿茶代替热巧克力。
6、不能过度节食 这样会导致你时刻都处在饥饿状态，容易产生进食冲动。对身体和你的减肥都会伤害。
