1、将大米100g清洗干净后加入饮用水120ml，放入电饭煲开启煮饭按钮。将西兰花和菜花清洗干净后去除根茎掰成小朵，汤锅中加入适量清水大火烧开，水开后加入盐1g和花生油2ml，然后下入菜花、锚翦迩撸西兰花和胡萝卜花片焯水后捞出沥干水分备用。
2、调照烧汁：我用了生抽30ml、蚝油30ml、料酒15ml、蜂蜜15ml、饮用水90ml调匀配好照烧酱汁。
5、放入葱姜用小火慢慢收汁，中间要不时搅动一下，防止粘锅。
7、将煎好的鸡肉取出放到案板上切成宽度均匀的条状；这时候米饭也蒸熟了，在盘中盛上米艚秆椭痨饭，码上切好的鸡肉，再摆放上焯过水的西兰花、菜花和胡萝卜花片，淋上锅里剩余的汤汁就可以开动了。
