1、用水把温度降低 喝很多水。 体内有充足的水分，身体就会比较凉爽。 1小时喝250毫升以上的水吧。 将薄荷叶，橘子圆片，柠檬圆片，西瓜圆片等加入水中，使味道更加凉爽。 让我喝很多调味的水。
3、将手帕冻僵，贴在脖子，额头，胳膊，脚上。 用冰冷的手绢敷在皮肤上，有助于克服热量。 手绢暖和了，简单地冲洗一下放回冰箱。 你也可以在后脑勺放入冰袋。 用冷水洗手腕。 用冷水洗手腕，脖子，肘部和膝盖内侧，每个部位洗10秒钟。 这样可以稍微降低体温。
5、重复该方法，直到身体完全冷却。 离开浴池后，身体也能长时间保持凉爽。 根据个人的喜好，也可以用冷水代替浴池。 也可以用冷水浸泡脚。 我们的身体主要通过手，脚，脸颊和耳朵散热。
7、合上降低室内温度的窗帘或合上百叶窗。 白天拉上百叶窗和窗帘可以遮挡阳光。 早晨太阳刚进入房间的时候，把所有的窗户关上，一天中最热的时候不要打开外面的门和窗户。 在夜幕降临之前，外面的温度足够低的时候，打开窗户，整夜不关。
