俗话说：女人20一枝花，30豆腐渣，年龄就是女人最大的杀手，女人到了30岁，岁月无情，带走了最宝贵的青春，除了美容护肤的保养以外，擒歙常泺那么面对日渐衰老，我们该如何抗衰老?吃什么预防衰老呢?我相信所有的女人都希望自己青春永驻，永远十八岁。但是永远不老去是不可能的，我们只能尽可能的寻找抗衰老的办法，让自己保持年轻态。下面小编推荐几款抗衰老的食物教你如何保持青春容颜永不老，做个健康美美的女人。
一.红枣 抗衰老
保健功效：红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏 障特性，若同时配合维生素E(有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。
具体方法：取枸杞一小把(约20-30粒)，红枣3-4枚。共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖5-10分钟，代茶频饮。或取龙眼肉8克，莲子、芡实各30克，薏苡仁50克，枸杞10粒，加水500毫升，文火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完。尤适用于女性补血润肤、美白养颜。
三.蜂蜜 养阴生津
保健功效：蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有人体健康美容所必需的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等。蜂蜜不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐，据传西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底因长期服用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣药”之美称，经常服用可使人“面如桃花”。
具体方法：龙眼除可直接嚼食、水煎服用外，还可制成果羹、浸酒，或与白砂糖共同熬成膏剂服用。
五.火麻仁 调养胃气
保健功效：不少职业女性由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、精神紧张、压力巨大，其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。中医认为，火麻仁味甘性平，具有补中益气、长肌肉、润肠胃的功效。现代药理研究表明，火麻仁内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥，调养胃气最佳，最适合日常食用。
具体方法：若将核桃肉和黑芝麻研碎合用，可谓珠联璧合、相得益彰，尤适用于用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者。
抗衰老食物 教你如何保持年轻态
1、黄豆：植物蛋白质含量最高理由：黄豆内含丰富的植物蛋白，维生素E和矿物质，并且黄豆内含对抗病菌的营养素，预防疾病。研究发现黄豆不仅能缓解更年期和经期不调的症状，还能延缓女性衰老，在预防癌症，骨质疏松症等方面也有不错的效果。
混搭食物：黄豆制的豆腐，黄豆打的豆浆
用法：每天最少15克，分两餐吃。
2、菠菜：营养的最佳选择理由： 菠菜内含的丰富的营养价值比任何事物都要高，都更有利健康。它的营养成分太多，如类胡萝卜素，维C，维生素K，钙，铁，叶绿素，和脂肪酸等。多食菠菜可以降低结肠癌乳癌等多种癌症的发病率，还能延缓女性衰老。
