1、我们遇到不开心的事情的时候首先就要学会自我调节自己的心理，遇到不开心的事情的时候我们首先可以想想一些开心的事情，想想世界上有很多美好的东西和事物等等，自己调节好我们的心理。
2、我们心情抑郁的时候我们还可以用音乐来调节我们的心理，听听我们自己喜欢的音乐，音乐有利于调节我们的心理给予人们心理压抑的缓解，心理学上也经常会有音乐调节法来调节我们的心理问题。
3、我们心情压抑的时候我们还可以通过运动来调节我们的心理，把自己的不开心全都通过运动来发泄出来，在运动的时候人们的想法就会有所转变，而当人们运动太累了，就不会想这么多事情了，休息完之后有的事情也就过去了。
4、心情压抑的时候我们还可以用冥想训练法来调节我们的心理，冥想训练法是我们瑜伽中的一种方法，这种方法不仅可以调节我们的心理问题，而且还能为我们起到养生的作用，大家有条件可以接受一下这种训练法。
5、放松训练法，人们心情抑郁的原因大部分是因为我们的生活上的工作压力和学习压力引起的，所以我们可以用放松训练法来调节一下，把这些压力全都抛到脑后，自己出去旅游一下或者痛痛快快的打打游垡幢踔笠戏，改变心情压抑的状况。
6、大家心情压抑的时候千万不能轻生或者对自己的身体造成伤害，要知道我们的生命来之不易，我们的父母把自己养这么大也不容易，所以我们在任何时候都要照顾好自己的身体。
