1、选择高度合适的枕头根倌栗受绽据每个人的生理弯曲选择，高度因人而异。不要一概而论，一家四人买四个枕头就可以，打错特错。每个人的高度都应该是适应自己的颈椎弯曲的。
2、养成良好的坐姿良好的坐姿是维护生理弯曲的必要手段。很多人喜欢翘而两腿，对颈椎非常有伤害。
3、养成睡如弓的良好姿态有句话说的好“坐如松睡如弓”。睡觉的时间占了三分之一，所以睡姿会影响到颈椎健康。
4、通过按摩的手法减去脖子的不适两手手指交叉，按摩大椎穴上下两寸的范围，连续做8个8拍。
5、注意安全，别让摔倒等意外事件伤到脖子很多人在无意中比如滑雪什么的活动中摔倒，会伤到颈椎，当时可能慢慢恢复，但是留下的隐患有朝一日肯定发作。
6、多进食含钙高，维生素丰富的食物多吃含钙的食物，维生素高，蛋白质成分好的食物，让颈椎的骨骼和韧带有个物质基础。
