先是弄清楚自己的血压处于什么阶段。1.高血压1级：收缩压140~159mmHg和（或）舒张压90~99mmHg。2.高血压2级：收缩压160~179mmHg和（或）舒张压100~109mmHg。3.高血压3级：收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg。
运动降血压
1、运动降血压（适用于1级）慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
饮食降血压
1、饮食降血压（适用于所有）通过一些饮食来调节，比如坚持喝茶（玉清龙须），多吃蔬菜水果。少吃盐，（每天不超过5克）不过这种方法在于坚持。
药物不能停
1、药物不能停（适用于3级高血压）高血压患者一般需要终身服药，即使血压降至正常值也不能停药，否则容易回到治疗前的水平，甚至诱发更加严重的心、脑、肾并发症。
