1、气血不足导致的失眠多梦，可以根据自己的具体情况，适量服用阿胶，阿胶浆或者安神补脑液进行调理。睡前禁喝浓茶和咖啡，劳逸结合。
2、制定一个有规律的作息时间并且坚持下来，不要熬夜。
3、多做运动，每天坚持慢跑25分钟，睡前可以做10分钟减压瑜伽，有规律的锻炼可以提高睡眠质量。
4、保持睡眠环境的安静，一张舒适的床也可以提高你的睡眠质量。
5、睡前不要做剧烈的运动，泡澡或者泡脚，听一些舒缓的音乐。睡前洗澡有助于放松肌肉，促进全身的血液循环。
6、按摩，头部按摩可以有效提升睡眠质量，泡脚进行足底按摩。
7、不要对安眠药产生依赖，根据自己的情况咨询医生的建议，但是安眠药的服用时间不宜过长。
