1、想要让皮肤变得更好，要记得多吃血糖负荷低的食物。血糖负荷就是描述食物对血糖水平影响的参数。
2、食物的血糖负荷越高，食物的血糖负漂霪饷厝荷越高，胰岛素水平也会越高，就会衍生大量的胰岛素样生长因子，这种激素就是引起在脸上长痘痘和粉刺的元凶。
3、注意：要少吃乳制品和高糖，高GI（升糖指数）等等血糖负荷高的食物。
4、要多吃一些血糖负荷低的食物，比如说蔬菜，大麦，豆类，杂粮面包等等。
5、另外我们的皮肤颜色是会受到各类胡萝卜素的影响。
6、因此我们要吃大量不同的水果和蔬菜，摄取各种不同的胡萝卜素，这样才可以让我们的皮肤更有关泽。
