1、服用维生素D补充剂。维生素D对健康非常重要，但是食物中含有的量很少。因此，不太可能将食物作为D.的唯一来源，也可以尝试选择维生素D含量高的食物，但补品是一种很好的方法。
3、适当晒太阳，把防晒霜做好。食品中维生素D含量较低，日光有助于人体自然维生素D的生成，但适量，不太晒黑，易晒黑。 如果不太少，就没有任何效果。
5、多吃含维生素D的东西。多吃维生素D的含量不是很高，但可以选择比较高的东西。维生素D的天然由来是鱼，含有三文鱼，青花鱼，金枪鱼，沙丁鱼等，除了鱼以外，还可以吃到鱼肝油。
7、限制咖啡因摄入。咖啡因除了阻碍维生素D外，还阻碍钙的吸收。 由于钙的吸收需要维生素D，因此有必要抑制咖啡，茶，含咖啡因的饮料等咖啡因的摄取量。
