1、慢跑。
相信慢跑大家都很熟悉了，只要一双好点的运动鞋加上一件速干t恤就可以跑起来了。但是大家需要注意的是，低血糖的人最好不要在早上跑步，身体湿寒的不要在晚上八点以后跑步（不要问小编是怎么知道的，肯定是亲身经验啦）。如果是需要减肥的跑友的话，最少要慢跑30分钟，因为三十分钟之后才真的开始消耗脂肪。女生经期不要跑步哦~
2、跳操。
这一点可能对于女生来说比较合适。准备好手机和瑜伽垫就可以随时练起来，一般只要15-30分钟，上班族也可以。比如说，郑多燕的减肥操，还有火遍微博的pump，都可以尝试一下。推荐一个我自己关注的微博，每日健身课（不是广告，不是广告，不是广告，我自己也关注了）
3、跳绳。
这个也是人尽皆知的运动小方法。主要是锻炼臀部腹部和腿部肌肉，这对于想要瘦腿的人来说是个不错的运动方式，但是要记得饭前饭后一个小时内都不要跳绳。记得，跳完之后要做拉伸运动哦，不然腿会变粗的~
