1、年龄段分析男人45岁通常是风貌正茂的事业巅峰期，繁重的工作和生活事务对身体体力脑力的消耗比较大。
2、健康饮食俗话说病从口入，建议：1、不要暴饮暴食，饮食荤素均匀分配，既能养胃也能防止三高；2、平时饮食可以略微清淡，日常吃一些奶制品、茶类、凉茶类、祛湿滋补类饮品或粥；3、其它习惯：不抽烟或少抽烟，适量喝酒。
3、心态健康有句话叫“抑郁成疾”，因此日常要做到知足常乐，经常进行散步、唱歌、跳广场舞、爬山、旅行、钓鱼、书法、按摩、桑拿汗蒸或棋类活动放松身心陶冶情操。
4、保证睡眠一般人一天休息时间8小时左右，晚上尽量不要超过12点休息，不要工作或娱乐熬夜。
5、三高（高血压、高血脂、高血糖）除了尊重医生的吩咐吃药降低指标外，生活中减少一些热量摄入（每餐吃少一些7分饱），少吃高脂肪食物不吃夜宵、适当锻炼也有一定作用。
6、规律生活生活上按时饮食、按时作息，房事上也要控制不能过度，每天至少行走8000步左右。
