1、伸直腿坐平时坐在椅子上，将两腿向前伸平，上身要保持挺直，保持平衡时，可以借助椅子扶手。这个方法能够同时锻炼腿部肌肉，拉伸韧带，锻炼腰背，还能缓解久坐族腰酸背痛的症状。
2、交替穿高跟鞋，平底鞋。能锻炼小腿肌肉，起到瘦小腿的作用。
3、给小腿做SPA，按摩。用45°温水泡脚，可以缓解腿部疲劳，改善腿部血液循环和淋巴循环，消除小腿的浮肿。一边泡脚一边按摩小腿效果更佳。
4、刮痧，敲胆经。用拳头敲大腿两侧，从大腿外侧敲到膝盖外侧；再从膝盖外侧敲到脚踝外侧，反复50次。敲打时力度适中，感觉微痛就形。能加速腿部新陈代谢，起到瘦小腿的作用。做完之后，要喝杯温开水，以免血糖低。
5、运动后做拉伸。经常拉伸腿部可以改善腿型，睡前拉伸不仅有助于睡眠，也能让小腿的线条变得更有好看。
6、饮食宜清淡，荤素搭配，多吃蔬菜水果，少食多餐，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，不要暴饮暴食。
