1000米怎么练

1、距离：每次坚持慢跑1000米的1.5倍到3倍，就是1500——3000米的距离，能在学校跑最好，不能，就在公园或者人少的地方，安全性高。

2、锻炼频率：每周4-7天，间隔时间不超过两天：假设周日没跑，那么周二必须要跑2000——3000米，不然的话，效果会大打折扣。当然每天锻炼最好，1000米考的是心肺功能，而心肺功能的提升需要日积月累。如果实在不想难为自己，每周能完成5次以上就好。