1、对于备孕期间的男性来说，首先应该戒掉吸烟、喝酒甚至碳酸饮料，这些东西都会降低精子成活率或者降低精子的质量，所有的男性应该注意。
2、备孕爸爸要注意少吃甚至不吃油炸或者烧烤类食品，这类食品会抑制雄性激素分泌，可随囊能会导致备孕爸爸少精
3、多吃一些富含锌量高的食品比如蚊番虾、鱼肉、瘦肉等等，锌元素是生殖系统的重要微量，同样是精子的重要微量元素，多吃含锌食品可以提高精子活力
4、备孕爸爸要注意补充蛋白质，蛋白质可以促进身体新陈代谢，提高精子的质量。同时蛋白质更是精液侮裕边的重要成份
5、为了宝宝的健康，在备孕前，最好去医院做个检查，通过医生的指导合理的补充相应营养
6、备孕爸爸要加强体育锻炼，提高免疫力，这样才能保持一个强健的体魄。同时也就能保证精子的活力和质量。避免久坐办公室
