1、排毒瘦身前20名——有效的排毒是纤体瘦身的第一步
1.黄瓜 2.冬瓜 3.海带 4.绿豆 5. 魔芋 6.猕猴桃 7.秋葵 8.茭白 9.牛蒡 10.丝瓜 11.苦瓜 12.芦荟 13.西柚 14.木瓜 15.薏仁 16.莲藕 17.苹果 18.番茄 19.竹笋 20.茼蒿
2、降压降血脂前20名——对抗“三高”的最佳良药
1.土豆 2.木耳 3.芹菜 4.荠菜 5.蒲瓜 6.荸荠 7.西瓜 8.洋葱 9.莲子 10.茄子 11.山楂 12.柿子 13.香菇 14.香蕉 15.菠菜 16.生姜 17.核桃 18.葵花籽 19.豌豆 20.甜瓜
3、防癌抗癌前20名——吃对素食，可减少癌症发生的几率
1.大蒜 2.花椰菜 3.胡萝卜 4.大白菜 5.卷心菜 6.芦笋 7.红薯 8.甜椒 9.大葱 10.雪菜 11.紫菜 12.玉米 13.南瓜 14.苦杏仁 15.蜜橘 16.枸杞 17.银耳 18.蜂蜜 19.口蘑 20.韭菜
4、减压抗疲劳前20名——改善情绪能使人远离疾病
1.燕麦 2.小米 3.香蕉 4.黑巧克力 5.樱桃 6.南瓜子 7.苦杏仁 8.核桃 9.莴苣 10.草莓 11.蒜台 12.红枣 13.豆腐 14.黄花菜 15.葡萄 16.桂圆 17.芝麻 18.莲子 19.苹果 20.蜂蜜
5、滋补长寿前20名——天然抗氧化剂，保持人体年轻活力
1.芋头 2.玉米 3.土豆 4.红薯 5.莲藕 6.板栗 7.红萝卜 8.山药 9.黄豆 10.大麦 11.荞麦 12.红枣 13.花生 14.蜂蜜 15.口蘑 16.水蜜桃 17.胡萝卜 18.花椰菜 19.绿茶 20.南瓜
