1、降血压要控制体重
一般肥胖者体内脂肪过多，这样就会使心脏和血管负担加重，从而诱发高血压。研究发现，体重每增加1公斤，血压就会上升1毫米汞柱。所以，控制体重是预防高血压的头等大事。
2、每天吃盐一定不要超过4-6克
饮食过咸也会导致高血压，从控制血压的方面来看，世界卫生组织认为每天食盐不宜超过4-6克，这其中还包括“隐形盐”。
3、降血压要戒烟限酒
对于正常的人来讲，饮酒有助于健康不假，可过量饮酒会导致高血压也是真的。吸烟就更不必多说了，烟草中的尼古丁对中枢神经、交感神经的兴奋作用可不是一点点，美国的研究证明，每吸一根烟，收缩压就会增高10--25毫米汞柱。如果要喝酒，高血压基本上是不可能根治的。
4、降血压要补钙
有人因为体质的问题，体内的钠很难排出体外，即使吃盐很少，也不能改变这一情况。这样的人一定要多补钙，多吃牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃之类的食物。
5、降血压要补钾
钾有助于排出体内多余的钠，能防止因为食盐过高而引起的高血压，所以，经常食用含钾丰富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、莴笋、榛子等都应该多吃。
