小腿抽筋怎么办：缓解抽筋的三个办法

1、按摩热敷

其实上述的小腿抽筋很少见，并且可以保暖、热敷、按摩，让抽筋立刻缓解。但如果反复发作、持续时间长，甚至疼痛难忍的小腿抽筋怎么办？这就跟身体缺钙、营养跟不上有关，要及时补钙。

2、补钙缓解

小腿抽筋困扰着很多人，反复发作却不知道是因为缺钙导致，久而久之不重视还容易引起其他疾病，所以一旦小腿抽筋尤其是中老人年，就要多加注意，抽筋超过一两次就要及时补钙了，这能降低抽筋再次发生的频率，还能缓解抽筋带来的疼痛感。

3、食疗缓解

因为在肌肉的收缩过程中，钙离子起到平稳缓解肌肉收缩的作用，钙尔奇当血液中的钙离子浓度降低，肌肉、神经兴奋，就会引起小腿抽筋。建议饮食中可以吃牛奶、藜麦含钙高的食物补钙，保证血钙的平稳，就可以明显预防和缓解小腿抽筋现象。