1、用一把吃饭勺，将奇亚籽、亚麻籽和火麻仁放入酸奶
2、再放入巧克力蛋白粉10克和可可粉2克，如果蛋白粉不是巧克力味的，可可粉适量增加到5克
3、充分搅拌均匀，盖保鲜膜入冰箱冷藏
4、第二天早上取出来，挖一勺是半凝固状，如果想更粘稠的话可以将奇亚籽适量增加
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时间：2026-02-16 10:15:15
1、用一把吃饭勺，将奇亚籽、亚麻籽和火麻仁放入酸奶
2、再放入巧克力蛋白粉10克和可可粉2克，如果蛋白粉不是巧克力味的，可可粉适量增加到5克
3、充分搅拌均匀，盖保鲜膜入冰箱冷藏
4、第二天早上取出来，挖一勺是半凝固状，如果想更粘稠的话可以将奇亚籽适量增加