跳绳的正确方法

1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将前臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要过度弯曲身体，要呈自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、向前摇时，上臂靠近身体两侧，肘稍外展，前臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。