1、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪,可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。这同样是便秘日常治疗方法之一。
2、调整饮食，平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，也可适当多吃一点。
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3、养成定时排便的习惯,要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
