1、坐在一个舒服的位置，放松长身体。
2、使用腹部呼吸，让身体开始舒适，吸气要是呼气时间的2-3倍，憋气，然后慢慢吐出。重复几次
3、想象一个美丽的地方，任何地方都可以，充满了鲜花，树木，或者大海旁边，让你的身心平静
4、完成上一步后，想象你的手中有一个橘子，或者苹果或者香蕉，你仔细的想象他，从各种角度观察这个香蕉
5、想象你把这个橘子或者香蕉放在了你的后脑勺上方，此刻注意他带给你的感觉，这种感觉你可能说不出来，但你能感觉到他的存在。
6、但你彻底的确认了以下这种感觉后，停止想象，此刻你就是进入了加速学习状态
