1、早上可以吃香蕉，先吃一根，饿了再吃。香蕉既有营养，脂肪又很少，而且可以治疗便秘，促进排毒。
2、每次到正餐时，可以稍微填饱一点肚子，不要饿着，但也不要一次性吃饱。饿了再吃一点。就这样，不要一次性完全吃饱。每天这样，慢慢的就瘦了。既不会伤胃，也可以减肥。
3、多喝水排毒排废物。
4、不要吃太多面包，那些高热量的食物。
5、可以利用上下班时间跑跑步，有时间可以多运动。我现在比较懒，不愿意跑步那些，但是打球那种我很愿意，这样的方式让我愿意跳起来。找一个你喜欢的运动出出汗。
6、现在的上班族，大部分都是坐着工作的，身体不需要怎么动，有时候我们应该多起来站会，这样可以消耗的多一些，不容易胖。
