采用穴位按摩的方式可帮助睡眠

1、坐位，双目自然闭合，将双手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹，分抹时力度要适中，可反复按揉30次或适当增加

2、坐位，用双手拇指指腹按压太阳穴，每次2分钟，然后沿两侧颞部由前向后推摩。

3、用手掌根部轻轻拍击头顶百会穴。

4、用双手拇指指腹按揉风池、气海、关元、合谷穴，每次2分钟。

5、将双手叠放在腹部，用手掌大鱼际轻轻按揉中脘穴，每次2分钟。

6、用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴，至脚心发热为宜。