1、脚部抽筋一般发生在晚上睡觉的时候，抽筋时不要动，脚趾使劲张开，这样能缓解自己抽筋的疼痛。
2、然后，当脚部感到缓解后，立即给自己的脚掌按摩，就是活动活动自己的脚部，捏一捏，按一按，促进脚部血液的循环。
3、大多数人的脚部抽筋可能是因为缺钙造成的，因此可以买一些钙片，或者多吃一些富含钙元素的食物，例如骨头汤，豆腐等。
4、造成脚部抽筋的原因还有可能是最近自己的生活规律被打乱，一日三餐要正常，早餐要正常吃，晚上不要熬夜，睡眠要充足。
5、还有就是多吃一些瓜果蔬菜，营养要均衡。像西红柿，茄子，黄瓜，等这些常见的蔬菜里富含膳食纤维，维生素等营养物质，多吃对身体有好处。
6、多运动，每天花一两个小时运动，能增强自己的免疫力，活动自己的筋骨，促进自己的血液循环。
