一套简单的办公室放松操

1、左右扭腰，到位后保持2-3秒，做5吃，可以在座位上完成

2、手臂贴背，头向前倾斜，保持2-3秒，复原，先左后右

3、俯视，然后后仰，保持2-3秒，做5次

4、双臂搭在脑后，向左弯腰，保持2-3秒，先左后右，做5次

5、抬头挺胸，头颈后仰，充分向前伸展，保持5秒，做5次

6、双手交叉，手心向外，向外伸展，尽量打开肩部，然后复原，做5次

7、伸肘与肩平，做绕肩运动，先向前，再向后，做5次

8、伸肩缩颈，保持2秒钟，然后放松复原，做5次

9、俯视，然后后仰，保持2-3秒，做5次