1、生冷的蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
2、快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等同于让之前的锻炼效果付诸东流，白白流了那么多汗水。
3、披萨。披萨含有过多油脂，吃一小块即可抵消一次锻炼的。
4、咸的食物。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。
5、汽水和果汁。健身后定会口渴，不适宜饮用甜的饮料，会降低新陈代谢，从而阻碍减肥。
6、甜食。甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，相当于没做运动。
