杠铃深蹲怎么做

1、调整适当重量，避免运动时造成损伤。

2、找到杆中间位置，放在两肩之间，双手握开。

3、双脚踩实，自然用力，大腿发力，撑起后往后退。

4、双脚距离与肩同宽，膝盖与脚尖同一个方向，腰背挺直，双手握住。

5、向下时，髋关节往后坐，带动膝关节，起来时自然站直吸气往下，一组做12-15个，做3-4组。