腿上的肌肉怎么减

1、尽量避免快走，注意走路姿势，脚跟先落地。

2、两手捏腿肚子上的肌肉，由下而上按摩。

3、双手握拳，用关节刮腿部内外侧，由下至上，每天重复30次。

4、每天适当压腿拉拉筋，有助于修复腿部线条。

5、适当的运动，但是不要跑步，跑步易长肌肉，可以选择游泳既起到减脂作用又不会增加肌肉。

6、运咿蛙匆盗动结束后吃蔬菜、水果和淀粉类的食物，比如生菜、黄瓜、米饭、馒头等，不吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、虾等。

7、希望我的这些经验对大家会有一些帮助。