饭桌上补钙的食物有哪些

1、荠菜：这种野菜里面含有的钙几乎是牛奶的四倍，所以补钙的能力比牛奶还要好。这是一种野菜，一般在田野或者路边可以看到，还算比较常见。这种野菜的营养价值和药用价值都很高。

2、小油菜：这种食物里面含钙量在同等质量下也要大于牛奶，而且体内还含有大量的镁元素，可以促进钙的吸收，有利于骨骼的发展。

3、芥蓝菜：这种蔬菜，主要长于中国的南方，含有丰富的维生素和钙。适量食用，可以清热解毒，消除疲劳，还有利于增强视力。

4、牛奶，奶酪，蜂蜜，虾皮，酸奶，豆类等都是不错的补钙食品