1、蘑菇菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
3、西红柿西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究实验证明，叶红素在提高人体免疫力方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。
5、西兰花西兰花又称花椰菜，含有丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成器皆阄诟分。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。由于平时工作比较忙碌，忽视了均衡饮食，如想补充足够的维生素需要吃江中多维元素片，每片内含21种维生素与矿物质，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素，能起到均衡营养，增强免疫的作用。
