如何补充蛋白质

1、蛋白质是我们身体中必须的，在人体肌肉组织各器官中都含有大量的蛋白质，蛋白质对人的成长发育特别重要；

3、补充蛋白质也不能过量，比如一顿早餐一个鸡蛋和一杯300ml的牛奶即可，午餐50g肉，晚上50的鱼，然后其他时间吃个苹果和一些干果即可达到当天补充的量；

5、从科学的角度讲，蛋白质摄入要择优天然的，蛋白质摄入也要均衡的，指的时蛋白质也要多样化不要只吃一种，另外由于食欲差或者运动过量时可以增加摄入量；

6、过量的补充蛋白质，或者不科学的补充蛋白都是有危害的，会增加肝肾的负担，