1、首先呢，我想说的第一点就是关于孕妈睡姿的问题。家里有孕妇枕的孕妈，可以在睡觉的时候把双腿之间夹上。也可以抱着孕妇枕睡觉，这样的睡姿可以缓解腰部的酸痛。
2、第二点呢，在每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶。因为牛奶里面含有有色氨酸，可以帮助孕妈更好的入眠。
3、那第三点就是孕妈在晚上八点过后睡觉之前，一定要少吃！
4、第四点，个人觉得可以在睡觉前把一扇窗户开着通风（不要对着自己直吹）。保证房间内空气的流通，有效提高孕妈的睡眠质量。
5、第五点，孕妈每天可以跟家人一起出去散散步。每天能够保证6000~10000步。适当的有氧运动，对于孕妈的睡眠也是有所帮助的。
6、第六点，也是挺重要的一点。就是在睡前可以让孕爸给胎儿做做胎教，轻声讲讲小故事促进胎儿在妈妈肚子里的安全感。这样孕妈在晚上睡觉也就比较舒心啦！
