很多运动员在短距离比赛时很苦恼，如何使自己在短时间的比赛中获得胜利，关键的一部分是起跑。今天我来和大家分享一下如何在比赛的时候快速起跑，来为自己比赛加分。
工具/原料
钉子鞋
起跑器
热身
1、穿一双舒适的运动鞋进行热身，时间不要太长，根据自身选择。防止过度疲劳。
2、活动开了以后，做一些拉伸活动，例如压压腿压压肩。
准备
1、选择一双最适合自己的钉子鞋，短跑则需要用短钉。
2、将起跑器调到适合自己脚的位置，两脚间距大约是一脚半（这个因人而异，有的人习惯远一点）
3、接下来在起跑器上蹲好，听口令。当发令员喊“预备”时，竖直提起臀部，臀部高过头顶就可以。同时头不要抬起来，目光大约在双手前半米的地上就可以，这时候等待发令员发令。
起跑
1、当发令员发令的同时，主力腿要进行蹬地，这时的蹬地要充分，同时加大摆臂。这样后面才可以更好的借助地面给的力。
2、大约跑出十米以后再慢慢将头抬起来，进行途中跑。
