1、 许多人有在晚饭后饮茶的习惯，其实这样的习惯很不好。因为饭后胃内装满食物，胃液正在正常分泌，茶水入胃后会冲淡胃液，影响消化，这样晚上就很难入睡了。
2、 睡前更不宜饮用浓茶。茶叶中的咖啡因有很强的兴奋中枢神经的功能，如果睡前喝浓茶会使中枢神经处于亢奋状态，在较长时间内难以入睡。所以一般在睡觉前不要喝茶，此外，睡前喝茶过多，尿量也会增加，这样也会影响睡眠。在这里建议您在睡觉前2-3小时内不要饮茶。心脏病患者更要少饮茶，因为当人体平躺时，体内大量的组织液进入血循环使血容量加大，从而增加心脏的负担。
3、 如果您有睡前饮茶的习惯可以把饮茶改成，喝些牛奶、蜂蜜、莲子粥、燕麦粥都可以帮助睡眠，而且易消化。
