缓解腰酸背痛的小操

1、在椅子上坐直，裁祝保持抬头挺胸的姿势，慢慢的大口呼吸。

2、慢慢的把左脚抬起之后伸直，与你的上半身保持90度的姿势，沟娃趴 8-10秒之后可以换成换右脚重复一次。

3、两只脚躲杰都做完之后，用双手撑住椅子的两边扶手，使劲往上撑起，然后把两脚抬起伸直，坚持5秒钟之后恢复，坚持做3-5下。