青春期青少年长高饮食

1、早餐最好是一袋奶，高钙奶最好，两个鸡蛋，实在吃不下就吃一个鸡蛋，在吃些馒头或者面包，还要吃些水果比较推崇苹果或者橙子，橙子VC多

3、晚饭则吃的要比较清淡，最好是以蔬菜水果豆类为主，肉类少吃，而且不要吃得太晚太多，不然反而对晚上睡眠不好，睡前再喝一袋奶就OK了