1、建议多吃一些海带。海带被医学界称为“肠道清洁夫”，夏天细菌繁殖猖狂，它可以有效的增加肠胃蠕动，清扫肠胃中的有害菌群。
2、另外海带又有减肥、降脂、降压、防癌的功效，更加适合在小暑天气食用。
3、建议多吃绿豆。绿豆同样具有减肥、降脂、降压、防肿瘤的作用。
4、绿豆的做法有很多种，你可以煮绿豆汤饮用，可以煮粥、做绿豆糕都行。
5、建议多吃莲藕。莲藕味微甜而脆，属于连科植物。
6、中医认为其味甘性凉，适宜夏季食用，另外还能补血生肌、通便止血、活血散瘀，可谓小暑天气的最佳食材。可以做成姜汁藕、冰糖醋藕都可以。
